#减脂达人秀#不吃肉就能不再长肉？其实让你变胖的不是肉，而是顿顿都有主食( 二 )

通过以上，相信不少小伙伴也明白了，为什么很多减肥食谱都在倡导降低碳水化合物的摄入量，而增大蛋白质的摄入量。
我们不能只是一味地让自己少吃食物，因为对大多数人来说，之所以长胖主要是因为吃了过多富含精致碳水化合物的食物，如白米白面。
因为把这类食物吃进肚子里之后，会导致胰岛素的大量分泌，长此以往，也会使胰岛素的敏感度降低，引起脂肪的累积，导致你更容易变胖。

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另外，这些食物在胃里的消化很快，吃进肚子里之后，用不了多久就会再次感到饥饿感，这时候只能会再去吃一些食物，如此而来就会导致自己的摄入热量超标，导致肥胖。
白米白面也是很容易让人上瘾的一种存在，你可以一星期不吃肉，但很难做到一星期不吃主食。很多人在吃饭的时候，通常都是一个馒头接着一个馒头，一碗米饭之后再加一碗米饭，一碗面条后又续上一碗面条，直到让自己吃到肚子撑的圆鼓鼓才停止进食。
因为这些食物真的很好吃，在吃这些食物的时候，也很容易失去理智，导致自己吃得放肆。

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最后总结，减肥期间也是可以吃肉的，应该尽量首选蛋白质丰富的瘦肉，真正应该在减肥期间少吃的是白米白面这些精致碳水。