「肩周炎」站着坐着肩膀都痛，是肩周炎吗？可能是比肩周炎更严重的病！( 二 ) |治愈|锻炼|

确诊肩周炎了，该怎么治疗？
目前，西医治疗肩周炎，主要通过药物消炎止痛，口服止痛药（如布洛芬缓释胶囊）或封闭止痛。另外医生会建议物理治疗和坚持功能锻炼促进康复。
而中医疗法则比较多样，通过针刺推拿、艾灸、热敷、拔罐、针刀、辩证中药内服及外敷等进行综合调理，配合功能锻炼达到康复的治疗目的。
肩周炎能自愈吗？五个动作，教你居家缓解肩痛
对于重度的肩周炎，粘连和疼痛严重患者，一定要配合专业的手法松解来恢复，日常的功能锻炼只是进行松解后的重要康复手段，日后还需要通过注意防寒保暖，保持功能锻炼和纠正不良姿势，来预防病情加重和复发。
而大多数人在症状较轻时，不能任由其发展，建议可以通过下面这五个科学合理的肩关节锻炼进行自我康复。
钟摆运动：

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俯身放松，一只手扶在桌面上，不要挺直膝盖；轻轻地前后、左右摆动手臂，再转一圈。
每天2组/每只手，每组10次，每周5~6次。
交叉拉伸：

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放松肩膀，一只手轻轻拉动另一只手臂，尽量远地交叉到另一侧；
注意不要用力按或拉肘关节。保持姿势30秒，然后放松，休息30秒。
每天4次/每只手，每周5~6次。
侧卧拉伸：

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侧卧，放平手臂；
用自由的手按压另一手臂，直到被按的那一侧肩部有紧张感。注意不要用力拉或推腕关节。
保持按压住的姿势30秒，再休息30秒。
每天3组，每组4次/每只手，每周6~7次。
俯卧抬肩：

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俯卧，尽力向后并拢双肩；
放松到一半，保持姿势10秒后休息一下。
可以垫个枕头，颈部一定要放松，脖子不要用力。
每天10次，每周3次。
手臂旋转：

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仰卧，抬起前臂呈90度。以肘部为中心，轻轻地前后转动手臂。
如果感觉痛，可以抬前臂到45度。
每天3~4组，每组20次/每只手，每周3~5次。
温馨建议：
1.当发现肩关节部位疼痛，且活动受到影响，及时到医院就诊，不要自己轻易“下诊断” 。
2.如果确诊是肩周炎，除接受专业治疗外，建议居家进行以上肩关节功能锻炼，有助于病情尽快恢复。