吃饭时 ， 慢一点 ， 不要“狼吐虎咽” ， 细嚼慢咽 ， 有助于消化分解食物 ， 从而使送入胃内的食物细软 ， 减轻食物对胃的直接负担 。
另外 ， 一旦吞咽过快 ， 易产生胀气 ， 咀嚼不充分 ， 囫囵吞枣般咽下去 ， 易伤及胃黏膜 ， 加重胃的负担 。
并且 ， 细嚼慢咽 ， 还有助于避免吃的过饱 ， 饭吃七八分饱 ， 才最为健康 。

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第三件：运动 ， 强健脾胃
适当的运动 ， 能增强胃肠功能 ， 使消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道的血液循环 ， 推迟消化系统的老化 。
【【医圣讲健康】胃不好，难长寿，胃“怕”二物，“喜”三字，养护胃部，做好3事】气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等 ， 都是不错的运动方式 。
运动时 ， 应逐渐增加运动量 ， 由少到多 ， 长期坚持 ， 持之以恒 。

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