而早睡的习惯 ， 可以促进身体分泌瘦素激素 ， 提高身体代谢水平 ， 有助于身体机能的修复 ， 提高减肥速度 。 合理的作息时间 ， 是晚上23点入睡 ， 你能做到吗？

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6、每天自重训练15分钟
不愿意跑步 ， 也不想去健身房锻炼 ， 懒得动起来？如果一天只让你抽出15分钟进行运动 ， 就能燃脂一整天 ， 你可以做到吧？
比如：我们可以进行开合跳、深蹲、后勾腿训练 ， 每个动作5分钟 ， 每次累计15分钟 ， 就能达到慢跑30分钟的效果 。 15分钟自重训练 ， 可以提高身体代谢循环 ， 促进燃脂速度 。
动作1、开合跳

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动作2、深蹲

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【减肥@6个懒人减肥方法，让体重不知不觉降下来！】动作3、后勾腿

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