⑨豆类

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豆类中含有丰富的蛋白质 ， 是蛋白质营养的重要来源 。 民间自古就有“每天吃豆三钱 ， 何需服药连年”的谚语 ， 每天吃点豆类 ， 能有效抵抗疾病 。 比如黄豆加工成豆腐、红豆粥、绿豆沙、豆豉豆酱等调料 ， 芸豆炖土豆排骨等 ， 都是大家日常喜欢的美食 。
⑩核桃

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核桃是世界著名的四大干果之一 ， 可生吃、炒吃 ， 做糕点糖果 ， 不仅美味 ， 营养价值很高 。 含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 能滋养脑细胞、增强脑功能 ， 有效缓解疲劳和压力 。
钟南山建议：这10种超级健康食物 ， 抗疾病增体能 ， 你都吃对了吗？大家好 ， 我是琦哥说美食 ， 每天都会分享美食菜谱与烹调技巧 ， 欢迎大家关注 。 如果你喜欢这篇文章 ， 请帮忙点赞、评论、转发和收藏 ， 对我来说是创作的动力噢 。

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