『暴饮暴食』暴饮暴食后怎么办？这5个方法轻松帮到你！帮你有效恢复到正常状态( 二 ) |暴食症|饥饿|心理|

“很多暴食症患者的感受就是， ‘糟糕，我又搞砸了。随它去吧。 ’”她说， “我希望他们开始说， ‘好吧，暴饮暴食已经发生了。现在，在接下来的 24 小时里，我将立即恢复健康饮食。 ’”
这并不意味着节食或不吃，专家们称之为“限制” ，来弥补暴饮暴食。这往往会导致更多的暴饮暴食。
这个想法意味着你应该立即恢复你的日常活动，包括锻炼。
去健身房可以帮助你应对暴饮暴食带来的压力，同时也能改善你的情绪。
4、做喜欢的事
很少有暴食发生在餐馆里或在家人或朋友面前。
“这确实是一种孤立的疾病， ”凯瑟琳说。
忘记上一次暴食，避免下一次暴食的发生，走出家门，远离冰箱，花一些时间去做你喜欢做的事情有助于避免暴食的发生。
遛狗。去看一场电影。去上一堂课。
“一旦一个人意识到食物不是唯一可以用来带走孤独、痛苦、愤怒和悲伤的东西——还有很多其他不错的事情可以做。 ”克里斯汀说， “一旦患者意识到这一点，他们发现了另一项活动或多项活动，这个人就会越来越容易将自己与食物分开。 ”

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5、寻求社会帮助
找到能提供帮助的家人、朋友和专业人士。许多人和组织，包括由暴食症患者组成的网络团体，都会给予你支持。
1%~5% 的美国人患有暴食症。他们是 3000 多万美国人当中的一部分，这些人在其有生之年都出现了饮食失调症。
你并不孤独。
“暴食症不是人们通常谈论的事情。有很多耻辱与暴食症相联系。对他们来说，看到正在发生的事情往往是可耻的；他们避免思考和谈论它。 ”凯瑟琳说， “面对肯定需要很大的勇气和胆量。但如果你真的要面对，已经有很多好的治疗方法。而且真的可以改善你的生活质量。 ”
值得注意的是，现在，在精神障碍诊断和统计手册中暴食症已经有了明确的定义，并且 FDA 正在开始评估和批准专门用于暴食症的药物。
与你的医生讨论你的治疗方案。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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