『中艾堂你身边的艾灸家』3个护齿观，毁牙又伤身！不妨多做口腔保健操~( 二 )

2. 叩齿
叩齿可使口腔血液通畅，经常叩齿可使牙齿坚固。古代医书《圣济总录》便有“鸡鸣时，常叩齿36下……叩则不龋”的记载。
叩齿简便易行，早晚各一次，每次90下，以无不适为度。但要注意力量不易过大，频率不可太快太猛，以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。
3. 按摩牙龈
用手指顺着牙齿的方向，由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反复数次。
也可以用舌头以同样的方式按摩牙龈。此方法有助于促进牙周组织血液循环，长期坚持可预防牙龈萎缩。
4. 运舌

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古称“赤龙搅海” ，即舌头在口腔内上下、左右来回运转，待唾液多时再行鼓漱，然后分三口缓缓咽下。
运舌有防治舌病、清洁口齿、刺激腺性分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化的作用，持之以恒，老而不衰。
5. 鼓漱
闭口咬牙，密封口腔，用两腮或舌做漱口动作，鼓漱30次。长期坚持可使面颊饱满，不易塌陷。
牙齿是我们身体很重要的一部分，小固奉劝各位，善待自己的牙齿，也是善待自己身体。将来，你一定会感谢现在好好保护牙齿的自己。
6. 口齿导引
按揉涌泉穴，左右各36下，同时叩齿咽津。并把舌尖抵在上腭，凝神闭窍，意守丹田，把一股清澈的津液从命门上提至口，以润口腔。
口齿导引就是古医籍所说的漱津咽唾的养生方法，有强身健齿的功能。
凝神闭窍，意守丹田：是指聚精会神，专心致志，将意念集中于丹田（小腹），眼不乱看，心不乱想。
饮食建议

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保持口腔健康的饮食原则浓缩为“不二”“五少”和“三多”：不二是指不抽烟、不嚼槟榔；“五少”是指少吃糖、少喝酒、少吃酸性食物、少吃热辣和坚硬食物；而“三多”则是要多吃富含纤维素、维生素、蛋白质的食物。
牙齿是我们身体很重要的一部分，善待自己的牙齿，也是善待自己身体。将来，你一定会感谢现在好好保护牙齿的自己。