视力■天天看手机，眼睛越来越模糊？多吃8种营养素，有效改善视力( 二 ) 视力|β-胡萝卜素|维生素a|营养素|视网

七、维生素C
维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜，一般深色蔬菜、柑橘、柚子、猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等含量较高，蔬菜、水果保存的时间及烹调方式等对维生素C有不同程度的破坏。

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八、维生素B2（核黄素）
核黄素为体内多种黄素酶的辅酶，广泛参与体内的氧化还原反应，若核黄素缺乏，会出现眼球结膜充血，羞明，视物模糊等症状。蛋类、瘦肉、乳类、豆类、谷类是核黄素的主要来源。
【视力■天天看手机，眼睛越来越模糊？多吃8种营养素，有效改善视力】华海梅医生提醒，食物虽然有保护视力的功效，但小朋友们千万记得，良好视力的维护是一定要在平时注意用眼卫生的前提下，食物才能真正为我们的眼睛健康保驾护航。