传统的观念里 ， 生命在于静养 ， 他们认为年轻时候健身是在耗损和透支体力 ， 老了以后身体会比较虚弱 。 实际情况如何呢？其实 ， 那些年轻时候坚持健身 ， 老了之后依然可以很强壮 ， 比如施瓦辛格、史泰龙 ， 已经70多岁了 ， 还是非常健壮 ， 让很多年轻人都自叹不如 。
今天介绍的这位大爷年轻时期没有施瓦辛格强壮 ， 但是老年的状态估计施瓦辛格要佩服 。 这位大爷年轻时期是健美运动员 ， 一直都非常热爱健身 。 70岁的时候还参加老年组的健美比赛 ， 真的是活到老练到老的典范 。

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大爷在健身房里是靓丽的风景线 ， 时常能够激励年轻人更加努力训练 。 看看他粗壮的手臂肌肉 ， 年轻人看了都要佩服 。 随着年龄增长 ， 我们的肌肉会流失 ， 老年人身体也会逐渐变得虚弱 。 但是常年坚持健身的他 ， 手臂肌肉发达 ， 保持良好状态 ， 精神头非常好 。

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拥有强壮体魄 ， 他的老年生活也是非常精彩 。 早已经退休的他 ， 有时候还被邀请拍摄写真广告 。 一身健美发达的肌肉就是他最好的资本 ， 穿上什么衣服都很有型 。 白色背心是大爷的标配 ， 但是他穿出了硬汉的感觉 。

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除了健身 ， 他还有一个兴趣爱好 ， 就是骑着心爱的机车去兜兜风 。 健身不仅给了他强壮的身体 ， 还有一个不老的心 。 很多老年人其实有爱好 ， 但是心有余而力不足 ， 他却可以做很多自己喜欢的事情 。

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最近情况特殊 ， 他也比较少出门 ， 但是他在家依然坚持锻炼 ， 一对小压力拿出来练一练 ， 保持良好状态 。 他墙壁上有很多奖牌 ， 都是他参加健美比赛的光辉见证 。

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他的状态真的非常好 ， 他戴着口罩 ， 在35秒内完成了30个俯卧撑 ， 这样的状态多少年轻人都达不到 。 大家可以试一下 ， 看自己到底连续能够完成多少个俯卧撑 ， 是不是可以超过这个76岁的大爷呢？

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俯卧撑运动一直是衡量一个人健康的象征 ， 可以增强核心、上半身的力量 ， 让你在短短几分钟的动作中高效锻炼身体 。 通过每天逐步增加俯卧撑练习 ， 你可以显著地提高上半身的力量 。

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动作要领：
双手撑在地上 ， 双手距离比肩稍宽 ， 身体挺直 ， 腹部收紧 ， 不要塌腰 ， 肘关节微屈 ， 身体下放至胸口接近地面时做稍停做吸气 ， 下落的时候肘关节的角度与身体侧面大约45度至60度左右 ， 将身体撑起后胸肌发力 ， 回到原来位置 ， 同时做呼气 ， 这就是一个标准俯卧撑的动作要领 。
【『俯卧撑』76岁大爷连续30个俯卧撑，一身肌肉爱摩托车，太帅气了】

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