Tips：只有在疼痛非常小的情况下才能进行这个动作 。
双手轻轻地放在你面前的椅子上 ， 双脚分开 。
慢慢弯曲膝关节并逐渐下蹲至端坐位 ， 同时确保膝关节不超出自身脚趾 。 降低约15厘米 ， 脚跟保持不动 ， 后慢慢上升到站立位置 。动作 重复8到12次 。
此动作可以 增强大腿顶部肌肉的力量 。
对于大多数损伤 ， 一些简单的运动可以帮助保持大腿前部（股四头肌） ， 大腿后部 ， 小腿和臀部的肌肉力量 。 所有区域对于整体腿部功能非常重要 ， 而膝关节在受伤后或手术后会逐渐愈合 。
以上是康复治疗师推荐动作
建议尽量在治疗师的监督下进行
供稿：康复治疗中心（肌骨康复组）
撰稿：王巨睿、彭广卫
编辑：赵冰卿
审阅：陈真、荣积峰

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