不知不觉寒冷的气候已经过了 ， 接下来我们要迎接的是炎热的夏天 ， 这时候相信有不少人都在拼命地减肥吧 ， 尤其是女性 ， 都希望自己能获得一副苗条的身材 ， 不仅加强自身的锻炼 ， 在饮食上也严格要求少吃一点 ， 像阳仔的老婆就是如此 ， 度过了漫长的冬天再加上前段时间宅家太久 ， 她的腰间可堆了不少肥肉 ， 直到复工的时候终于意识到自己该减肥了 。

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【食客老饕■原创 晚餐吃什么不长肉？坚持吃它半个月，腰细人更美，尤其女性要多吃】
说到减肥 ， 在饮食方面是非常重要的 ， 平日里还是少吃些零食为妙 ， 还有就是每天按时吃饭 ， 养成良好的生活习惯 。 有很多人都认为 ， 晚餐是最容易长肉的一顿饭 ， 所以很多人都会选择不吃 ， 但这种做法是错误的 ， 会对肠胃不好 ， 如果想要减肥的话 ， 阳仔倒是有一道很适合晚餐吃的美食 ， 我老婆就是吃这玩意吃了半个月 ， 然后就瘦了 ， 晚餐吃什么不长肉？坚持吃它半个月 ， 腰细人更美 ， 尤其女性要多吃！

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【脚板薯小米粥】
准备食材：脚板薯、小米、红枣、红糖、食用油

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【制作过程】
第一步：将脚板薯去皮后清洗干净 ， 接着将其切成小块 ， 备用；小米淘洗干净装盆待用 ， 红枣也清洗干净 ， 去不去核都可以 ， 看个人的喜好 。

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第二步：架锅烧油 ， 将薯板块下入锅中翻炒几下 ， 炒至表面焦黄为止便可出锅装盘 。

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第三步：准备一个电饭锅 ， 搅炒好的脚板薯倒进锅里 ， 小米和红枣也一并放入 ， 然后注入适量清水 ， 盖上盖子 ， 煮制30分钟左右 ， 待粥熬好后加入适量红糖搅匀便可食用啦 。

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【阳仔小贴士】
脚板薯的热量很低 ， 而且还含有丰富的膳食纤维 ， 吃完可促进肠道的蠕动 ， 再加上和小米搭配 ， 营养均衡 ， 多吃也不会发胖 。

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