酒精也会阻碍肌糖原再生 ， 如果长时间喝酒 ， 特别是在晚上喝完酒后 ， 隔天去健身锻炼 ， 这种情况下 ， 还不如不练 ， 因为身体完全达不到肌肉生长的最佳状态 ， 训练的效果也极差 。 同时 ， 酒精的热量也超高 ， 一瓶500ml啤酒含有160卡路里 ， 再加上喝酒的时候基本会摄入大量油腻高热量的食物 ， 如烧烤、火锅等 ， 导致热量摄入过度 ， 引起肥胖 。
我们平时可以喝一点酒 ， 不要太多 ， 是会对身体好的 。 但是笔者建议 ， 健身的人 ， 无论你的目的是增肌还是减脂 ， 都不要喝酒 ， 只是在训练期间都不要碰 ， 这样才能够提高健身的效率 ， 帮你早日达到健身的目的 。

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总结
抽烟喝酒会危害身体的同时 ， 严重影响心肺功能 ， 造成训练效率低下的情况发生 。 所以 ， 我们如果想要增肌减脂 ， 那么就必须戒掉抽烟喝酒这两个不良习惯 。 多锻炼 ， 控制饮食 ， 改正坏习惯 ， 才能提高健身的效率！

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