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正解：吃饭的时候温度不宜过热 ， 也不宜过凉 ， 温热是最适宜的 。 温热的食物对肠胃有好处 ， 不会产生刺激 。 喝水的时候选择20度至45度的水温 ， 不会刺激咽喉、食道、胃粘膜 。
中药温和无副作用 ， 不会伤身？
58岁张女士3个月前出现腹胀、食欲不振 ， 手脚无力等症状 ， 医院检查结果肝硬化伴大量腹水 ， 经诊断病情加重无法好转 。 住院后 ， 发现张女士一直服用自己种的“三七”来强身健体 ， 进一步调查确诊为肝窦阻塞综合征 。
经医院对张女士的“三七”研究 ， 张女士吃得并不是三七 ， 而是土三七 。 土三七含有吡咯烷生物碱成分 ， 会造成肝脏损害 ， 这也正是张女士病因所在 。

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乱用中药当补品 ， 殊不知是害自己 。
许多中药并不是处方药 ， 因此很容易在药店买到 ， 也成为了百姓用来调理身体的佳品 。 但其实 ， 很多类中药并没有大家想象中那么温和 ， 由于没有经过提炼 ， 有的毒性其实比西药还要大 。 乱吃中药不仅起不到强身健体作用 ， 还有可能像张女士一样导致身体受损 。
正解：中药养生需要遵循医嘱 ， 千万不可乱吃 。 中药形态各异 ， 很可能自己种的不是保健品 ， 而是毒药 。
走路的步数越多越好？
走路并不是越多对身体越好 ， 走路的速度和步数需要根据个人的身体状况来确定 。 如果超过身体负荷 ， 走太多路可引起膝盖磨损、筋腱损伤 ， 适度运动才是强身健体之本 。
正解：美国运动医学学会对此提出良性建议 ， 正常人一天走路步数应在5400-7900步 ， 而身体状况不佳的人在5400步左右即可 。

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坊间流传了太多伪科学的养生方子 ， 以至于大多数人被自己亲手伤害还不知情 。 想要身体健康 ， 健康生活作息和均衡饮食就是最好的良方 。 那些没有科学依据的偏方 ， 还是不要使用 ， 以免身体陷入病况 。
参考资料：
[1]喝醋并不能软化血管每人每天不能超过6毫升[J].中国食品 ， 2017(7)
[2]新华.喝多少酒有益健康[J].《农业知识：百姓新生活》 ， 2015(12)：29-29.
[3]蔡书宁.吃饭请勿“趁热吃”[J].健康 ， 2011(3)：33-33.
[4]每天走多少步对身体好？[J].双足与保健 ， 2016：5.
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