健身@健身时容易受伤？多注意这几点，动作也会更标准( 二 ) 健身|肌肉|深蹲|肩关节|背阔肌

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纠正方法：仔细理解这个动作为什么能够锻炼到我们的目标肌肉，在训练的时候试着将我们的训练节奏放慢，重在体会我们目标肌肉发力的感觉；还可以多去请教有健身经验的朋友，让他们给你做一下知道，一定不能自己闷头练。
二、非锻炼动作本身原因导致的受伤以及如何预防
1.运动前后不进行拉伸，直接进行锻炼
虽然我们都知道运动前后要进行热身，拉伸，但是到自己真正要锻炼的时候总能够给自己找到原因去逃避，比如时间不够、太麻烦、我就简单做几组等等，看起来很不起眼的一个小细节，在很大程度上能够导致我们受伤。

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解决方法：
（1）如果时间不够，我们可以将我们的拉伸时间进行压缩，比如：原来拉伸30秒，现在拉伸20秒；原来拉伸3组，现在拉伸2组，要记住，一定要拉伸。
（2）如果动作太繁杂，我们可以选择简单的入门的动作；可是如果简单的入门动作还是觉得麻烦，我们就应当考虑我们自身的锻炼意愿是否出现了问题。
2.锻炼进度太快或三天打鱼两天晒网
（1）每次锻炼都想挑战新的难度和新的重量。产生这样的心情也能够理解，这也是参与健身的人在刚热爱上健身时候的心情，但是我们应当克制住，应当遵循身体肌肉正常的生长规律，一定不能急于求进，这样我们的身体才能够在锻炼中越来越健康，而不是每次锻炼都弄得自己一身伤。

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（2）健身贵在坚持，不需要我们每天都看到进步，但是每天坚持完成锻炼任务。如果今天不想练了，隔几天再练；等到好不容易坚持了挺长一段时间，又停了。可是在我们再一次开始锻炼的时候，我们总会觉得自己的身体状态还是跟自己上一次锻炼的时候一样，往往在锻炼时或者锻炼后很容易受伤。

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给予的建议：健身是一个长期坚持的事情，它不需要我们进度多么快，也不希望我们想起来就练一练，想不起来就算了。我们应当按照自己目前的身体状态，做好一个长期的锻炼计划，坚持下去，慢慢来。既锻炼了身体，又能够避免许多运动损伤。
结语：如果要讲述运动损伤以及如何规避其实还有很多，今天先做一个简单的介绍，给大家一个大体的方向，相信大家在以后的锻炼中也能够慢慢地学习和摸索经验。
【健身@健身时容易受伤？多注意这几点，动作也会更标准】祝大家都能够在锻炼时避免受伤，收获一副健康的身体！