肾脏每天都在我们体内兢兢业业的运作着 ， 帮助人体过滤各种废弃物和毒素 ， 而且还帮助制造红细胞、保持骨骼的健康并调节血压 。 因此保养肾脏很重要 ， 平时我们的饮食应该偏清淡 ， 少盐少脂 ， 还要注意休息 ， 多运动多喝水 ， 让肾脏也有充足的”能量“自我维护 。

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伤肾脏“特别猛”的3种行为 ， 多数男生都做过 ， 再难戒掉也要管住！
研究发现 ， 健康的影响因素中遗传只占了不到15% ， 而不良生活方式和行为已成为致病致癌的主要因素 。 也就是说 ， 遗传基因决定了人们对某些疾病的易患性 ， 这是医生改变不了的 ， 但后天的生活行为 ， 却是要管理好的 。
憋尿
正常人的尿液大多数为淡黄色液体 。 24小时内排出的尿量在1000～2000ml之间 ， 一般为1500ml左右 。 每天尿尿平均会有6～8次 ， 平均每次300ml左右 。 如果你特别喜欢憋尿 ， 那么就需要重视了 ， 这种行为对肾脏的伤害比较大 ， 因为尿液里含有多种细菌 ， 憋尿容易导致尿液逆流 ， 这样下去 ， 很容易引起泌尿系统的感染 。

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饮食无节制
民以食为天 ， 吃 ， 谁也离不开 。 如今生活条件好了 ， 如果暴饮暴食、摄入过多的高脂肪食物、油炸食品、过咸的食物、饮食不均衡 ， 都会加重肾脏的负担 ， 使肾脏长时间处于超负荷状态 。 另外抽烟喝酒 ， 天天大鱼大肉 ， 海鲜加啤酒 ， 都是不好的行为 ， 一定要管好自己 。

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生病总拖着
生老病死 ， 吃五谷 ， 就没有人不生病 。 中医里面 ， 五毒为攻 ， 五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 。 人是通过谷、果、畜、菜为养的 ， 真正的健康是靠养的 ， 尽量保证身体健康 。 生病看医生 ， 有病就吃药 ， 别认为自己是男人 ， 就应该抗得住 ， 挺得住 。 这种行为真的是害自己 ， 小病拖成大病 ， 大病拖成癌 ， 后悔的还是自己 。

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远离不好的生活行为 ， 才能有助肾脏功能的提高 ， 才能让机体免疫功能、循环能力、代谢能力等更好的改善 。 那么 ， 想要保养肾脏的人 ， 应该怎么做呢？
多喝水
女人是水做的 ， 对于肾脏而言 ， 经常喝水能够促进身体尿液的排出 ， 而尿液在排出的时候 ， 能将多余的毒素和垃圾排出体外 。 所以在平时要让自己多喝水 ， 不要等到口渴的时候再喝 。 但不要喝碳酸饮料 ， 冷饮之类的 。

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保护好双脚
中医认为肾经起源于脚底 ， 脚容易受到寒气入侵 ， 所以日常生活中要做好双脚保养 ， 不要光着脚在地面上走路 ， 另外睡觉前多坚持热水泡泡脚 ， 并且对脚底进行按摩来养肾固精 。

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保持好心情
人的一生可以失去很多 ， 但必须抓住快乐 ， 快乐是人生最富有的东西 。 拥有了快乐 ， 就拥有了好心情 ， 就拥有了健康的心态 。 保养肾脏 ， 平时要保持乐观的情绪以及豁达开朗的心态 ， 才能提高免疫功能 ， 对维持肾脏健康是很有帮助的 。

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