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一杯水
水是人体代谢 ， 生理功能必备的营养物质 ， 多喝水对身体的好处多多 ， 每天补充1500-2000毫升的水分 ， 维持正常生理功能 。
对于高尿酸的人 ， 可适当的饮用天然的苏打水 ， 来碱化尿液 ， 预防尿酸结晶的析出 ， 降低痛风的发生 。
天然的苏打水 ， 可以使尿液pH值增高 ， 尿酸的溶解度 ， 促进尿酸被稀释排出 ， 所以喝点苏打水 ， 对于尿酸高的人是不错的选择 。

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一个习惯
良好的习惯是健康的必备条件 ， 平时保证合理的饮食睡眠 ， 积极运动的同时 ， 不要忽视积极排尿的习惯
长时间憋尿 ， 尿液中的尿酸就会一直储存在体内 ， 长时间堆积 ， 容易以尿酸盐的形式析出 ， 沉积在肾脏 ， 此时就会增加肾脏疾病的患病风险 。
一旦有尿意 ， 一定要积极的排尿 ， 不可养成憋尿的习惯 ， 对身体十分不利 。

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【痛风：痛风者：晚上睡觉没有4种表现，恭喜你， 说明尿酸控制得还不错】

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