运动|男性“耗阳”行为你知多少？不要让自己老了后悔，这项运动帮你忙裤子|健身

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导语：人的成长和衰老很多时候是由自己的阳气来决定的，而阳气充足的人会表现出积极的精神状态，我们所说的养生，就是让我们的阳气远离寒湿的侵扰。事实上，生活中有四种行为会消耗你的阳气，尤其是男性朋友，不管是多么喜欢，在这些方面如果你不能节制好，对身体会有很大损伤，而运动是可以让你显得“阳气十足” 。
耗阳之事一、脾情急躁爱生气
人们生气的时候，就是消耗阳气最快、最多的时候，如果你经常易怒，这会损害脾、胃、肝和肾。如果男性朋友想保持阳刚和长寿，自我控制是第一步，不要傲慢和不耐烦，改变你的脾气，这对你的身体是最重要的。
耗阳之事二、不分季节洗冷水澡
洗冷水澡是很多男生喜欢的，虽然它能够快速提神醒脑，达到强健筋骨的作用，冬泳也受到了部分人的喜爱，但是用过冷的水来洗澡会消耗体内的阳气，尤其是天气凉爽的时候，洗冷水澡会大大消耗阳气。
耗阳之事三、穿漏脚踝的裤子
如今，越来越多的年轻人喜欢穿七分裤或七分裤，他们觉得这样很帅。如果你经常穿漏脚踝的裤子，寒冷会从脆弱的脚踝侵入你的脚底，脚掌上有许多穴位与身体各器官相连，感冒会随着这些穴位在体内游走，身体的每个部位都会引起一系列的疾病和不适。
耗阳之事四：懒散不爱动
常言道生命在于运动，如果你长时间不运动，毒素就会在体内积聚，阳气就没办法升发，如果内脏缺乏“动力” ，它会衰老得更快，每天锻炼30-60分钟，可以提高生活能量，补充阳气，提高上班族的工作效率。
亲爱的男同胞们，以上四种行为你都中标了吗？小编希望你们可是一个的没中，这就证明你是一个充满阳刚之气的男人，当然如果你也想成为更好的“男子汉” ，就要习惯并坚持健身锻炼。
如果你是没有时间去健身房，那这个普拉提运动是非常适合你的，它可是没有时间和空间上的限制，并且减脂塑形效果很棒，每天你只要抽出20分钟即可，借助一个拉力器进行健身，并且坚持下来，不知不觉你发现自己的身材会有了很好改善。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，减掉腰腹部和大腿部的赘肉，让你提臀瘦腰，坚持一段时间你腰部曲线与腿部线条都会变得好看起来了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个兄弟坚持了3个月的效果图：
这可以看到上述的动作，我们是由拉力器和瑜伽垫一起完成的，有了瑜伽垫拉力推器，我们可以使我们的动作更加规范和有效，有了高质量的拉力器，对你的健身效果才可以事半功倍。