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蘑菇（图片来源：凤凰网佛教 摄影：李婷）
“三高”（高血压、高血脂和高血糖三种病症）已经成为现代社会严重高发的慢性疾病 。 在成年人群中尤其多见 。 “三高”病症非常容易并发动脉粥样硬化 ， 进而导致严重的心脑血管疾病 。 在我国 ， “三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用著称 。 对治“三高” ， 首先应该管好自己的嘴 ， 从健康的饮食、生活习惯开始 ， 逐步调整自己的生活方式 ， 才是恒久的健康之道 。
当然 ， 我们也并不能简单把素食当作降压的唯一治疗方案 ， 但以果蔬为主的饮食结构 ， 少吃盐 ， 保持健康的体重等毋庸置疑是实现健康人生的有效保障 。
以下为大家推荐一些常见的以果蔬为主的降三高食物 ， 有这方面困扰的朋友可以选择性地在自己的日常食谱中多做选择 。
1. 降压食物：山楂、柿子、菊花、玉米须、枸杞、西洋参、芹菜汁、茭白、荸荠等；
2. 降脂食物：香菇、木耳、海带、山楂、苹果、玉米、芹菜、花生、荷叶、菊花、决明子、葵花籽、银耳等；
【「凤凰网」日常生活中多吃这些食物 可以有效对治“三高”】3. 降糖食物：苦瓜、空心菜、蘑菇、菠菜根、冬瓜等 。

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