09丨观察你自己

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觉知你的自我感 ， 或者说觉知自己的个性 。
当你在说“我饿了” ， “我生气了”或者“我很开心”时 ， 觉知自己的身份 。 觉知作为一名目击证人的体验 ， 觉察自己的这些感情 。 把这些想法放在一边 ， 融入到觉知里 ， 保持清醒 ， 觉知自我 。
10丨反思你的练习

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在练习进入尾声的时候 ， 回想一下刚才的旅程 。 确信单纯的自我或单纯的觉知是深深地存在于每一个变幻情境之下的永恒的平和 。
想象着自己将这种感觉带到每天的生活当中 ， 不论是欢喜还是艰难的时刻 ， 永远都要与这种平静感联结 。
结束

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以你自己的速度 ， 慢慢回归到现实生活中 ， 回到当下你周边的环境中 。 动作缓慢 ， 停顿片刻 ， 为享受过独处而心怀感激 。

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