【[健身房]姑娘把洗洁精倒在地板上，自制跑步机，太会健身了】每个人都有潜力 ， 这个潜力不仅体现在脑子上 ， 还体现在身材上 。 不要看到身材好的人 ， 就以为是天生 ， 她们很多都是后天努力的结果 。 目标不同 ， 塑造的身材也会有差别 ， 亚洲女性以瘦为美 ， 因此身材苗条的女性比较多；欧美女性追求健美身形 ， 因此她们喜欢健身 。
目标不同 ， 导致体型不同 。 亚洲女性若是积极健身 ， 一样可以练出欧美范身材 。 很多觉得健身太辛苦了 ， 不如节食省力 。 其实 ， 节食并不能带来好身材 ， 只有科学饮食加上积极锻炼才可以 。

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爱健身的人并不觉得健身有多苦 ， 他们大多数时候觉得健身十分快乐 。 比如 ， 健身女神艾薇 ， 健身从来不找借口 ， 而是想方设法去健身 。
对于爱健身的人而言 ， 哪里都是健身房 。 所以 ， 健身需要的不是多么豪华的场地 ， 而是你有一颗爱健身的心 。

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健身女神艾薇喜欢去户外锻炼 ， 看到一块木头她就能够把它当成健身器材 ， 靠着它跳来跳去 。 爱健身的人总是想方设法健身 ， 不爱健身的人可以有无数理由不去健身 。
因为热爱健身 ， 她把健身直接当成了工作 。 她在网络上秀身材 ， 吸引了很多粉丝关注 ， 并且售卖一些健身相关的产品 ， 比如她身上的健身衣 。 好身材就是价值 ， 就是最好的广告 。

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我们可以来感受下 ， 她平时都是如何健身 。 看到海边的一块木头 ， 她就能够进行减脂和塑形锻炼：

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利用木头进行深蹲跳 ， 可以有效减脂 ， 锻炼我们的下肢力量 ， 并且达到塑形的效果 。

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踩在木头上的后踢腿动作 ， 可以有效塑造臀部肌肉 ， 对于女性的身材塑形特别有帮助 。 这个动作不仅可以在木头上练 ， 也可以是在台阶上 。

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沙发支撑抬腿 ， 这个动作可以有效锻炼核心力量 ， 并且塑造我们的臀型 。 其实 ， 女性没必要担心肌肉练太大 ， 随着年龄增长 ， 我们的肌肉一直在流失 ， 应该担心的是如何阻止肌肉流失 。 如果实在担心 ， 那就先从徒手力量训练开始 。 艾薇的徒手训练方式 ， 很值得我们借鉴 。
她总是想方设法健身 ， 在厨房里竟然直接用洗洁精倒在地板上 ， 自制跑步机进行健身 。

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大家可以来感受下 ， 这种神奇的操作 ， 不过不建议一般人模仿 ， 很容易摔倒 。 艾薇先慢速热身 ， 适应下光滑程度 ， 然后逐渐加快速度 。

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