『马思纯』马思纯瘦出“高级脸”，3个减脂餐原则，谁尝试了都能瘦！
自从马思纯拍摄完《加油 ， 你是最棒的》之后 ， 体重一直居高不下 。 刚开始时候 ， 因为是为戏增肥 ， 再加上新鲜感的原因 ， 网友们一致觉得其实马思纯胖点也挺好看 ， 还称马思纯的腰为“熊猫腰” ， 肥而不腻非常好看 。
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但是 ， 随着时间的推移 ， 马思纯一直没有瘦下来 ， 去戛纳参加电影节的时候 ， 穿着礼服显得十分臃肿 ， 再加上审美疲劳 ， 大家也纷纷开始在线喊马思纯减肥 。
奈何 ， 增肥容易减肥难 ， 再加上早年时候马思纯减肥用了很多不健康的方法 ， 现在新陈代谢降低 ， 想要快速瘦身就更难了 ， 元旦的时候还曾在微博上表示：自己一天只吃了2块儿苏打饼干 ， 但是依旧没有瘦 。
最近 ， 轻妞在看马思纯微博的时候 ， 瞬间就被马思纯惊艳了 ， 毕竟前段时间还是圆圆的马思纯 ， 现在竟然已经瘦了很多 ， 尤其是脸颊瘦的更是明显 ， 和刘雯还有一些相似 ， 绝对是“高级脸”无疑 。
【『马思纯』马思纯瘦出“高级脸”，3个减脂餐原则，谁尝试了都能瘦！】
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再翻翻马思纯减肥的方法 ， 原来依旧是控制饮食+适度的运动 ， 只不过在饮食上杜绝了一味的少吃 ， 而是有了一些靠谱的策略 ， 就这样慢慢恢复新陈代谢 ， 最终才瘦到了现在的样子！而马思纯的饮食 ， 轻妞也帮大家总结了 ， 只要坚持这4个原则 ， 坚持30天 ， 你也能至少瘦10斤！
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原则一：每餐都要有蛋白质
蛋白质往往富含在一些低脂肉类、牛奶、鸡蛋、豆腐中 ， 充足的蛋白质摄入 ， 不仅能给身体提供比较强的饱腹感 ， 还能促进身体肌肉的生长 。
所以 ， 想要减肥又不饿 ， 避免因为饥饿过度而引起暴饮暴食 ， 每餐中一定要包含蛋白质 。 一般 ， 富含蛋白质的食物 ， 在一餐中占比为25%左右最为合适 。
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原则二：粗粮细粮比例1:1
减肥中千万不能不吃主食 ， 身体在缺少主食摄入的情况下 ， 新陈代谢也会降低 ， 还会因为缺少碳水化合物而引起暴饮暴食 。
虽然不能不吃主食 ， 但是却可以有技巧的吃主食 ， 在控制总量的前提下 ， 粗粮类主食和精粮类主食可以按照1:1的比例来安排 ， 提升身体基础代谢水平的效果更好！
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原则三：每餐中高纤维蔬菜占一半
高纤维的蔬菜 ， 不仅热量低、体积大、吃得饱 ， 还能促进肠道蠕动 ， 提高新陈代谢、改善便秘 。
同时 ， 高膳食纤维的蔬菜还能帮助平衡肠道环境 ， 促进肠道益生菌的生长 ， 长此以往下去 ， 身体在益生菌的调理下 ， 也就更不容易胖！
高纤维的蔬菜有白菜、西兰花、韭菜、菌菇、海带等 。
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