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人类必需营养素是水、氨基酸、必需脂肪酸、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、钙、镁、铁等等 ， 这其中没有外源碳水化合物 。

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12、低血糖是高血糖引起的
很多人说 ， 我少吃主食就无力 ， 会出现低血糖 ， 其实 ， 这是一开始 ， 过渡期的现象 。
当我们吃高碳水食物 ， 胰岛素快速会降血糖 ， 然后很快就出现低血糖 ， 这就是血糖过山车 。

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等你慢慢稳住了血糖 ， 切换了供能模式 ， 你就不会出现无力 ， 低血糖的情况 。
当然 ， 肉一定要吃够 ， 国外有很多纯肉饮食者 ， 健身大肌肉男 ， 他们很多是医生 ， 营养专家 ， 他们的糖来源主要是蛋白质（糖质新生） 。
（腾讯视频：零碳水的践行者 外科医生shawn baker ）
关键的瘦龙说
糖友们 ， 低碳饮食（少吃主食）对于糖尿病患者来说 ， 是一种救命饮食 。
美国糖尿病协会也认可 ， 英国NHS也认可 ， 英国工会副主席、美国糖尿病协会的CEO也通过低碳饮食逆转自己的糖尿病 。

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但是 ， 目前在中国还得不到认可 ， 我们只能通过自救 。
糖尿病是一种饮食导致的疾病 ， 最终还需要靠改变饮食来解决 ， 奉劝各位糖友不要过分依赖药物 ， 短期控制可以 ， 长期改善血糖 ， 真的要靠饮食 。
糖尿病的成因很复杂 ， 主要原因是长期吃米面糖 ， 不断地刺激血糖 ， 胰岛细胞分泌胰岛素 ， 导致胰岛细胞累死 ， 出现胰岛素抵抗 。
糖尿病的病因不是血糖高 ， 而是胰岛素抵抗 ， 它是牵一发而动全身的问题 。
糖友们 ， 不要等到并发症出来 ， 才去改变自己 ， 到那个时候 ， 胰岛细胞的能力再恢复起来 ， 会很难 。
糖友们 ， 不要贪吃了 ， 今天吃下去的多余的食物 ， 真的会让你的病情越来越恶化 。
少吃米面糖和淀粉类食物 ， 少刺激血糖和胰岛素 ， 就可以慢慢改善血糖 ， 改善胰岛素敏感性 。
一边吃糖 ， 一边吃降糖药 ， 你的身体会慢慢被腐蚀掉 ， 就像生锈的老汽车一样 ， 跑不动咯 。
注射胰岛素只能控制症状 ， 并不能治病 ， 不仅费钱还伤身 。
粗粮什么的并不能降血糖 ，吃了还会升血糖 ， 虽然升得慢 ， 但也只是升得慢而已 ， 和大米饭并没有什么不一样 。
不要把你的身体当成糖罐子 ， 天天往里面塞糖：一碗面条一碗饭 ， 一个馒头一个馍 ， 糖罐子装满咯 。
吃吃肉 ， 吃吃菜 ， 血糖稳定啦！并发症消失了！不用打针吃药啦！健康生活 ， 岂不快哉？
如果你感兴趣 ， 可以去了解一下 ， 中国低碳医学联盟 。
【糖尿病：糖尿病的12个真相，很多人都搞错了，快转给身边的糖人看看】

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中国低碳医学联盟成立

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