#营养师雪姐姐#42岁夫妻俩，全身发黄，先后查出肝癌，三种东西早扔掉，别舍不得( 三 )

按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。
每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。
4：一份睡眠，调补肝血
人卧，血归于肝，熬夜就是熬肝血。
在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。
一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足。
子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，不可熬夜。
午时小憩，睡一会午觉，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

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5：一个动作，疏通经络
肝胆，是一对好基友，也是人体重要的解毒排毒系统。
肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿，可疏通肝经经络，促强肝脏，促进排毒。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
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