绝经后的中老年女性不受时间限制 ， 可以随时检查 。
同时 ， 呵护乳房从日常生活的细节入手 。
生活中学会排解各种压力和不良情绪 ， 长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病 。
如果不及时排解 ， 良性疾病将发展至恶性后果 。
多吃植物性食物 ， 选择西红柿、胡萝卜、西蓝花、洋葱等果蔬 ， 选择富含膳食纤维的豆类 ， 以及选择富含不饱和脂肪酸的橄榄油、牛油果、坚果等食物 ， 能减少炎症 ， 有助降低患乳腺癌的风险 。
此外 ， 建议每天至少做半个小时运动 ， 散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以 。
（编辑zebra 。 图片来源网络 ， 侵删）
湖南医聊特约作者：南华大学附属长沙中心医院 赵阳 秦璐
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