“饱睡”会偷走孩子的身高，娃三岁以后，超过这时间别再喝奶了( 二 ) _母婴亲子

03、怎么做，才能有助于孩子长高呢？
想要孩子长高个，可以从以下方面来调整：
优化睡眠，提高睡眠质量
孩子年龄越小，生长激素分泌越旺盛。研究发现， 75%的生长激素都是靠孩子在熟睡状态下分泌的。熟睡状态，一般在深度睡后一个小时开始的，这段时间约在整个睡眠时长的1/4 。

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因此，想要孩子长得高，就要尽可能地优化孩子的睡眠，比如少吃含有影响的食物、确保睡眠环境安静、无干扰。
睡前2小时别吃东西，延长空腹时间
很多孩子早餐没胃口，就是晚餐或者睡前吃得太饱了，在保证营养的前提下，文文爸建议家长，可以适当地控制孩子的晚餐，延长空腹时间，有助于睡觉后血糖的降低，从而促进生长激素的分泌。

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对于1-3岁的孩子来说，尽可能地在睡前1小时左右给孩子喝奶，并要戒掉夜奶；
对于3岁以后的孩子，吃饭完全可以按照大人的节奏，以正餐为主，有喝牛奶习惯的孩子，可以在睡前2小时喝。
正所谓的睡前一杯牛奶，说的也是，要在睡前2小时内喝！超过睡前2小时，就别再喝牛奶了！

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同时在睡前3小时，要减少高碳水化合物食物的摄入，比如米、面、糖等，最大程度地降低血糖水平的升高，否则就会影响生长激素的分泌。
总而言之，孩子吃得过饱，会直接影响长高个！想要孩子长得高，睡前2小时要尽可能地别进食，尤其是一些垃圾食品。
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