也可进行一些温热疗法 ， 如热敷 ， 红外线照射等 。 在无疼痛范围内 ， 可缓慢地进行离心训练 ， 促进机能的恢复 。

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最后 ， 恢复运动训练也应循序渐进 ， 不可一下恢复到原来的重量 ， 在运动前进行热身 ， 充分激活生理机能 。 运动前的热身可看我们往期文章 。
在健身房里除了肌力的训练外 ， 还应注意柔韧性的练习；本身训练水平不足的 ， 训练时要量力而行；冬天训练时注意保暖 ， 避免过冷引起的拉伤……
拉伤不可怕 ， 可怕的是拉伤后的错误处理方式和反复的损伤 ， 做好以上这几点 ， 祝您远离伤痛 。

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