道医学堂■眼睛干涩也是病，护眼妙招教给你( 二 )

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??改善眼干有妙招??
1、冷、热交替敷眼
对于单纯眼部疲劳导致的眼干（非甲状腺疾病、自身免疫性疾病等造成的眼干），可以选择热毛巾、冷毛巾（具体温度以自己手背皮肤能接受的为准）交替分别敷贴10分钟左右。这不仅可促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。
2、眼保健操
经常规范地做好眼保健操，按揉眼周穴位，可有利于促进眼周血液循环，有效缓解眼睛干涩、疲劳。
3、闭目养神
在日常生活里，用眼时间30分钟，就闭目养神5分钟，可以很好地起到保持眼睛湿润作用的。
??预防眼干眼涩小贴士??
1、不要过度用眼
少看电脑，少看电视、手机，少玩电子游戏。如需长时间在荧光屏前工作，显示器的亮度不要调得过高，应注意眼与屏幕保持50~70厘米距离，且使屏幕略低于眼水平位置20厘米；同时要避免“目不转睛” ，尽量多眨眼。
2、多喝水，多补充维生素
多喝水以及时补充水分（肾功能、心功能不佳的患者需要在专业医生指导下控制饮水量），同时多吃核桃、花生、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助保护眼睛的食物。
3、适当户外运动
户外运动尤其在绿色植物较多的户外进行体育锻炼，可促进眼部血液循环，增加泪腺代谢，对缓解眼干症状有一定的帮助。

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