[鼠标]常做家务女子出现手麻，拖延1年后就医，手掌这地方已“瘪”掉！年轻人易中招( 二 ) |2019科技之光|手术两百年|万物随新动|

怎么自测自己是不是得了“鼠标手”？
两个动作快学起来
▼
Phalen试验
屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90° 。
当拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时，可能就是腕管综合征。

本文插图
图源：深圳市第三人民医院
Tinel’s试验
使用叩诊锤或手指，在腕韧带近侧缘处轻叩正中神经部位。
当拇指、食指、中指及环指桡侧一半的掌侧有放射性疼痛时，可能就是腕管综合征。

本文插图
图源：深圳市第三人民医院
如何避免得“鼠标手”？以下这几点要记住
▼
1、手腕运动
腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做，重复多次。
2、手指运动
一松一紧——手指自然展开，在慢慢的握紧，变成拳头，动作不要过快，重复多次。
3、1小时休息1次
建议大家连续用键盘1小时左右，最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
4、选弧度大的鼠标
最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上。
5、垫高手腕
鼠标使手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。
6、键盘放正
键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。
7、坐姿要对
使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，做好靠着背垫，双脚应放在地面上，切记不要跷二郎腿。
另外，这些“鼠标手”常见误区你有没有呢？
▼
1、鼠标手就是小毛病而已？
对于“鼠标手”患者来说，如果处理不当或不及时，病情可能会演变加重，有的还可能变成交感神经营养不良综合征等，所以不要忽视鼠标手，以免出现大麻烦。
2、只有经常使用电脑的人才容易患“鼠标手”？
办公室文员长期使用鼠标，使腕管处受到压迫，从而容易患上“鼠标手” 。此外还有教师、采访人员、收银员、装配工等，患上腕管综合征的几率都很高。因此，平时需频繁使用双手的人应注意休息，预防鼠标手。
3、手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠标手”？
出现手部麻木、疼痛等不适时，不一定就是患上了“鼠标手” ，还有可能是颈椎以及其他神经的问题。
无论是上班还是做家务
日常要注意手腕休息出现不适症状的话即及时就医
转发提醒家人！
综合自南方都市报、深圳大件事
编辑丨张夏
张文宏：这段时间，孩子早上只能吃鸡蛋、牛奶，不许吃粥
触目惊心！退休干部招募“敢死队”采购武器，妄图暴力颠覆国家政权被抓
哈尔滨辟谣！韩某实为女性，与邻居并不相识；哈尔滨指挥部被约谈
【[鼠标]常做家务女子出现手麻，拖延1年后就医，手掌这地方已“瘪”掉！年轻人易中招】“五一”假期可以出去玩吗？李兰娟这样说→