黑妞养生馆：预防乳腺癌变，保护好乳腺，做好以下8件事：

乳腺增生是一种最常见的乳腺疾病，其发病率占乳腺疾病的首位，多发生在右月经周期的女性，发病率约在50%左右。
虽然乳腺增生对身体不会有太大的影响，但发作起来，还是很疼的，有些人会影响自己的生活。
【黑妞养生馆：预防乳腺癌变，保护好乳腺，做好以下8件事：】为何乳腺增生易被忽视？主要与形成因素有关。
一方面与月经周期变化有关：乳腺在内分泌激素，尤其是雌性激素和孕激素的作用下，随月经周期变化，会有增生和复旧的改变。
如果因某些原因引起内分泌激素代谢失衡，雌激素水平增高，就会出现乳腺组织增生过度和复旧不全，一段时间后，增生的乳腺组织不能完全消退，就形成了乳腺增生症。
另一方面与不良习惯有关：如生气、熬夜、吸烟等使肝气郁结，时间长了就会影响乳腺健康。

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乳腺增生不会癌变吗？
很多女性认为，乳腺增生是一种良性疾病，不必太紧张，但也不能太轻视。
研究发现，大约2-3%的乳腺增生症可能发生爱爱变暗，而乳腺囊性增生的癌变几率比其他女性高3-5倍。
从乳腺增生发展到癌是个漫长的过程，需经历4个阶段：增生→不典型增生（癌前病变）→原位癌→浸润癌。

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若出现4种表现，或是癌变，尽快去查一下！
表现一：双侧乳房不对称
如果最近一段时间，出现无法解释的一侧或双侧乳房大小改变，或明显看出双侧乳房不对称，劝你最好去查一下。
表现二：有肿块，无明显疼痛
乳腺病变的早期症状可触及蚕豆大小的肿块，较硬，可活动，一般无明显的疼痛感，少数有阵发性隐痛、钝痛或刺痛等症状。
表现三：分泌物异常
若发现乳头出现分泌物，尤其是透明或带血的分泌物应警惕，特别是持续发生，且只发生在单侧乳房时，最好就医检查一下。
表现四：乳头回缩
乳房皮肤有轻度的凹陷，乳头糜烂、乳头不对称，或乳房的皮肤有增厚变粗、毛孔增大的情况，这种症状被称为“橘皮症” ，需谨慎。预防乳腺癌变，保护好乳腺，做好以下8件事：
1 ，保持舒畅的心情、乐观的情绪，拥有良好的情绪是防御乳腺增生的最好方法；
2 ，定期进行乳腺普查，尤其是40-60岁之间的女性，可通过自查、触诊、钼靶等方式检查；
3 ，多摄入膳食纤维，有助于降低乳腺癌的发病风险，如燕麦、苹果、菌类、芹菜等；
4 ，作息规律，避免熬夜，最好能保证每晚在23点之前入睡，有助于肝解毒；
5 ，多喝些花草茶，如玫瑰花，有通经活血、疏肝理气的作用，还有助于调节痛经；
6 ，避免吃激素类药物，尤其是避孕药，也要避免使用含激素的美容产品；
7 ，戒烟，可预防乳腺病变，还可降低心脑血管疾病的风险，且越早戒烟越好。
8 ，适量运动，劳逸结合，控制好体重，远离肥胖，坚持每周至少3天的运动为宜。

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