文章插图
跪立在垫面上 ， 双腿双脚并拢 ， 臀部坐向脚后跟 ， 吸气延展脊柱 ， 双手臂相互缠绕向上 ， 大臂与地面平行 ， 保持5-8个呼吸 ， 换另一侧练习 。
动作八

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仰卧在垫面上 ， 双手侧平举 ， 呼气躯干向左扭转 ， 同时将右腿放在左大腿上 ， 将左手放在右大腿上 ， 头转向右方 ， 保持5-8个呼吸 ， 换另一侧练习 。
动作九

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将两块瑜伽砖分别放在胸椎和脑后 ， 仰卧在瑜伽砖上 ， 双脚打开略大于髋部 ， 注意腰部不要有挤压 ， 双手放在身体两侧 ， 保持2-3分钟 。

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喜欢瑜伽的人很多 ， 但能坚持下去的却不多 。 所以爱美的人有很多 ， 但真正美的人很少!
现在给自己一个美丽的机会 ， 一定要坚持下去哦！

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