「膝盖」瑜伽跪姿，1分钟解决膝盖痛、腰痛、脚寒、失眠，胜过无数补药( 二 ) |跪姿|气血|

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如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。
以上方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用;另外心情烦躁、焦虑不安的人，练一段时间后，就会觉得心里平静，头脑清晰。
中医总结在膝跪过程中的各种不适
麻：表明气能过来，而血过不来。
木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
酸：表明经络是通的，但是气血不足。
胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
痛：单纯性的痛则是因为有血淤。
痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒，这与全身发痒不同。
坚持瑜伽跪姿，让那些缠人的症状与你绝缘!
常见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、婴儿式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽第一式等。
骆驼式
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功法：1.跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上；2.双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背；3.由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝着天花板；4.向后弯屈身体时，双手放在两脚后跟处；5.吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。
益处：通过扩展胸部，慢慢改善驼背，还能舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐可以增加柔软度。
蝗虫式
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功法：俯卧，手臂自然放在两侧，自然呼吸，慢慢抬起双腿，呼气，头、手、胸，同时离地，尽量抬高，此时，只有腹部着地，承受身体重量，收缩臀部，完全伸直双腿，保持该体式20-60秒，正常呼吸。
益处：向后伸展可锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。拉伸胸部及大腿，可以矫正含胸。
反手婴儿式
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功法：1、跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。 2、双手渐渐手指互扣，放在臀部后方，保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。 3、保持呼吸自然﹐15秒后返回自然跪坐姿势，可重复做2至3次。
益处：可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。进行胸部及肩部伸展，还能有效加强肺活量。
背后扣手式
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功法：1、跪坐，双腿并拢，脚心朝上，左手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。 2、如果无法将手掌放近胸椎﹐可借助左手将右手手肘拉近背部中央。 3、提高左手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。 4、视线向前，头与地面保持平衡。 5、上手尽量把下手向上拉。自然呼吸﹐20秒后再做另一边，每边可重复做2-3次。