做完上面几个动作之后可以配套一个腹部拉伸的动作 ， 也是一个放松的动作 ， 呼吸头缓慢向上抬 ， 维持30秒左右 。

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许多同学可能困惑每个动作的频率该如何把控 ， 其实这个你可以根据自己的呼吸节奏来调节 ， 切忌不要太快 ， 尽量把动作做到位 。 另外这些动作都是注重于腹部锻炼 ， 所以很多时候是依靠腹部力量来完成 ， 大家在训练的过程中要有这个意识 。
【『健身』马甲线干货动作，如果想要练习，需要做好哪些事前准备呢？】结语：马上就是夏天了 ， 到时候想要秀一秀自己的马甲线 ， 现在就可以开始训练了哦 。 另外做腹部练习切忌不要吃太多 ， 以免堆积太多食物在腹部 ， 不便于练习 。 当然也需要控制一下饮食 ， 注意一下热量摄入 ， 体脂过高都不便于练就马甲线 。

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