【肝火旺】肝火旺，脾气暴！养好“小心肝”你需要做到7点 |

如果一个人脾气很大，总是躁动不安，我们都会用“肝火旺”来形容他。
春季是阳气逐渐复苏的时候，也是最容易肝火旺盛的时候，肝火旺盛的人，动不动就容易发脾气，情绪那是相当的不稳定，而且夜间容易失眠，真的是别人受气自己受罪。

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一、肝火旺的症状
1）口腔：口干口苦、舌苔发厚、容易牙龈红肿
2）眼/脸：脸色发红、眼干
3）睡眠：睡不好、多梦、容易半夜醒、精神状态不好、容易打瞌睡、身体闷热
4）情绪：控制不住自己的脾气，动不动就容易发怒，而且经常心烦

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二、守护你的“小心肝”
1、坚持锻炼
保持合理的体重，过重会加重肝脏的负担；坚持锻炼可以调养肝气，提高肝脏的功能，有利于提高身体免疫力，不过，早晚温差较大，所以运动前要进行热身，不要穿太少/太多衣服运动，运动出汗后及时更换衣物，以免受凉。
2、均衡饮食
注意饮食卫生，不喝生水，不要生吃海鲜。饮食忌食辛辣油腻食品，烧烤、羊肉、鱼肉、狗肉等容易上火的辛温性燥烈食品最好不吃；尽量吃一些清温平淡的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，切忌暴饮暴食。
3、少酸多甜、多饮水
春季肝气旺盛，肝气旺容易影响到脾，如果吃多了酸味食物，会使得肝功能偏亢，所以饮食调养为主，忌酸涩，可以适当吃一些甜的食物，还有是多喝水，有利于养肝和排出代谢废物，但是记得不要喝冷饮。
4、戒烟戒酒
不喝酒不吸烟，饮酒会增加患脂肪肝、酒精肝的机会，特别是本身有肝脏疾病的，更应该及时戒酒；抽烟跟肝癌脱不了关系，还容易引发其他疾病。
5、规律作息
要按时作息，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，正常情况下23时左右就要休息了， 23时到次日凌晨1点是肝脏的排毒时间，熬夜，那是非常伤肝的，保证睡眠，才能让那个肝脏得到充分休息，恢复元气。
6、调节情绪
【【肝火旺】肝火旺，脾气暴！养好“小心肝”你需要做到7点】生活压力大，很多人脾气就容易暴躁，那么肝火也就随之引发了，所以，要懂得学会调节好自己的情绪，可以通过听一些舒缓歌曲、看一些书籍、跟其他人沟通交流，来释放内心压力和舒缓紧张情绪，保持一个良好的心态。
7、不盲目用药
很多药物都是要经过肝脏来代谢出去的，所以，有什么不舒服，不要自己乱吃药，要咨询专业的医生，由医生诊治，并开具相应药物。

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人的五脏六腑都是相互关联的，养肝护肝，从坚持良好的习惯开始！