[阿花科普]怎么样正确补充胶原蛋白？

1.胶原蛋白的作用：
润泽发质，养颜护肤，预防疾病，预防骨质疏松，塑造肌肉，维持血管健康。

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2.正确补充胶原蛋白：
人体本身可以分泌胶原蛋白，但是随着年龄的增长，分泌速度会逐渐下降，这时就需要我们促进胶原蛋白的合成。
可以多吃蹄筋，动物骨熬成的汤或者鱼来补充蛋白质，鱼的蛋白含量为猪的两倍，且脂肪含量较低，长期食用也不易发胖。
补充蛋白质的同时摄入VC ，因为VC是促进胶原蛋白生成的主要原料。

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3.补充胶原蛋白误区：
①.吃猪蹄补充胶原蛋白90%都是脂肪。
②.含有胶原蛋白的护肤品无法补充胶原蛋白。因为皮肤中间有一层基地膜，基底膜把表皮层和真皮层分成两个世界，护肤品中的胶原蛋白是无法透过基底膜达到真皮层的。
③.口服胶原蛋白，口服可以通过肠胃吸收，但是最终起作用的量很少。但是口服胶原蛋白有一定促进胶原蛋白合成的功效。

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