运动时需要注意技巧和方法 ， 首先来看看跳绳您是否跳对了 。
【：运动时需要注意技巧和方法 你做对了吗？】

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北京体育大学严翊教授介绍 ， 跳绳时膝盖是要保持微微的弯曲的 ， 然后尽量用脚尖来落地 ， 对这个地面它有一个缓冲 。
跳绳时上身尽量保持放松 ， 这样会感觉比较轻盈 。
孩子练习跳远需要注意什么？
北京体育大学严翊教授介绍 ， 就是我们蹲下之后要先做一个缓冲 ， 然后落地的时候尽量能轻一点 ， 不要让自己一下子砸在地上 。
注意 ， 跳远前要先活动一下脚踝和膝关节 ， 避免关节损伤 。
做高抬腿时 ， 要注意方法避免受伤 。
北京体育大学严翊教授介绍 ， 建议是要脚尖先落地 ， 然后再缓冲到整个脚掌 ， 而不是整个一下下去 ， 那么这样可能对我们的足底压力太大 。
高抬腿时 ， 可以甩胳膊或把手放在腿上方 ， 慢慢增加速度和高度 ， 抬腿10次左右可以歇几秒再接着做 。

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