[谷雨]“谷雨”之后，请按这“4诀”吃饭，抓住春天的尾巴调好身体谷雨|节气

每到一个节气，总想着和大家聊聊“节气养生” 。我们国家人民的“衣食动养睡”皆随气候而变，随岁月流转。到了春天的最后一个节气，谷得雨而生也，春暖花开之时，做好生活细节的调节，你的身体必然会更加康健。

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今年的谷雨节气是4月19日到5月4日。谷雨到来，代表着“寒潮天气”已经基本结束，气温将会逐渐（快速）回升，降雨量在逐步增加。此时“养生” ，更要做好细节，依据寒热调节自己的生活，适当增减衣物，避免伤风感冒，更要避免干燥上火；乐观向上，助养肝肾。
到了“谷雨” ，饮食该这样“吃”：
吃温热食物，别给肠胃惹麻烦：
春天，虽然气温在逐渐上升，但是天气时常变化，所以饮食上仍然不可过于“造次” 。
平常吃饭，请偏向食用温热食物，拒绝过分食用冷饮或者刺激性食品，胃肠需要静心养护，请别给他们增添麻烦。
多素少肉，清淡饮食：
春天本干燥，饮食该“清贫” 。饮食过于油腻，很容易增加身体被便秘等干燥问题侵袭的风险，同时也会增加肥胖的发生风险。
为了让身体“舒服过春天” ，建议大家在这个阶段“多吃素，少吃荤”；增加新鲜蔬菜、菌菇类、豆类食品以及水果的摄入量，肉食可以少吃点鱼虾海产品、去皮禽肉等“高端肉食”；荤素搭配，保证营养物质的足量补充，抵抗春之燥气。

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烹调需“留神” ，低温烹煮更健康：
为了防燥气，为了不摄入由于烹调产生的有害物质，选择合适的烹调方式很重要。
有一类烹调叫“低温烹调” ，它加工出的食物更加原汁原味，还能保留食材中更多的营养物质，比如说蒸、煮、炖以及焯水后的凉拌，推荐选择。
至于那些可以诱惑到很多人味蕾的高温烹调方式（煎、炸、炒、烤等），适当品鉴，减少刺激，避免加重春之燥气。
多喝点水：
虽然只有四个字，但却是非常“实在的一个建议” 。面对着春燥和春热，多喝水可以加速肠道代谢，可以维持健康体温，还能美化您的心情，正是“恰到好处” 。
言于具体，每日都要足量饮水，单日饮水量要满足1500—1700毫升，在天气炎热时更要多喝，依照自己的杯子（净含量）换算每日该饮的“杯子数” ，将饮水养成习惯。

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除了饮食以外，还有很多“生活细节”要注意：
多睡会，注意劳逸结合：
春天，是一个养肝肾的时间段。无论针对肝还是肾，充足的休息都是“基础保健条件” 。劳逸结合，调养生息，成年人每日睡到7—9个小时，适当早睡，第二天必然会更加“旺盛” 。
春天易困，适当午休也会让你精神充沛，午休不宜过长，半小时足矣。
“运动”必须要有，一胖毁所有：
无论您的生活水平怎样，运动都必须“充实”于您的生活。适量运动，每日运动30分钟以上，有氧运动与无氧运动相结合，保持健康的体重，用“BMI”衡量自己的体重（健康）。
春天，本是减肥的日子，请不要由于错误的习惯让自己变得越来越胖。

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春天，别忘了“防过敏”：
三四月份，本是过敏问题高发的时间段，特别是“过敏性鼻炎”和“过敏性哮喘”；出门戴口罩，适当隔离过敏原，做好预防，你会更健康。