马拉松跑步健身TB@跑者怎么保护自己的膝盖，戴护膝就可以了吗？

跑者对于膝盖问题真的是非常的重视，每一个跑者都想保护自己的膝盖，因为很多人知道，自己的膝盖一旦伤了，恐怕自己的跑者生涯就彻底结束了。
于是很多朋友想出了各种各样的方法来保护自己的膝盖，有不少人就想到了通过戴护膝来保护好自己的膝盖，希望护膝可以帮助膝盖分担压力，减少膝盖受伤的可能性。
其实有时候那可能只是你的一厢情愿，你的自以为是。其实长时间戴护膝反而对我们的膝盖不利，很多人都天真的认为只要带着护膝，自己的膝盖再也不会受伤了，这样想真是大错特错。
【马拉松跑步健身TB@跑者怎么保护自己的膝盖，戴护膝就可以了吗？】

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护膝确实可以在一定程度上保护膝盖，为我们的膝盖分担压力，减少膝盖的受损。但是这种想法是片面的，如果你长时间戴护膝，一旦脱下，你的膝盖将脆弱不堪。
因为我们的膝盖也有强大的适应能力，每次跑步时，我们的膝盖确实会受到很大的压力，但是就在这受压力的过程中，膝盖会慢慢变得强大，所以你的膝盖会越来越坚固。
如果你把膝盖应该承受的压力分担给护膝，那么膝盖就受不到压力的刺激，你的膝盖也很难变得坚硬，所以当你脱下护膝的时候，你的膝盖很容易受伤，所以一个护膝保护不了你的膝盖健康。

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真正好的保护膝盖的方法有哪些呢？
跑步刺激膝盖
膝盖可以随着我们跑步能力，跑步水平的提高而变硬。所以我们应该循序渐进地提高跑步的水平，一点点的进步让膝盖的强度一点点的增加，这样你的膝盖就会变得越来越硬。
这里强调的是循序渐进，千万不能大跨步的迈进，如果你进步的太快，膝盖根本无法适应，所以膝盖就很容易受伤，所以为了膝盖考虑，我们进步的时候一定要慢。
勤练腿肌
对于跑步的朋友来说，我们一定要勤快的锻炼自己的腿部肌肉，这样你的肌肉才能得到锻炼，只有锻炼好了，你的肌肉就会更硬，更强，更有力，这样你的肌肉才能起到跟护膝一样的作用。建议大家可以每天靠墙静蹲几分钟，虽然特别的累，但是对腿肌的锻炼是很好的。

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如果大家真想长久的跑步，那么我们绝对不要依赖护膝，对于那些膝盖有伤的朋友，在恢复期间，我们可以适当的使用护膝。