健身@健身的意义是什么？什么人需要健身？健身|跑步|体能

其实大部分人都不喜欢健身，懒是人类的天性，傻子都知道躺着比站着舒服，除了少部分人，天生喜欢运动，大部分人都是讨厌运动的，有人说健身就是自律，难道不健身就不自律吗？自律是发自内心的内在动机，出发点是热爱某件事，能长期坚持下去，而健身对一部分人来说，只是实现某些目标的手段，属于外在动机，比如，演员模特空姐他们不健身就会影响工作，面临失业。再比如，职业健体健美竞技项目运动员，他们健身是为了取得更好成绩！还有严重肥胖及并发症患者，他们健身是要么瘦，要么死的必然选择，这些人健身就是外在动机，一旦外在动机失去了外在条件，那么事件就会终止，所以这不叫自律。
【健身@健身的意义是什么？什么人需要健身？】

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而健身跟自律真没多大关系！健身顾名思义就是为了身体健康，大部分人都是为了这个目标，才去参与健身的，让自己的身体处于自然健康的状态，不被生活中的忙碌拖垮日渐憔悴的身体，用科学合理的方法，在最短的时间内，进行高效的训练，以此来达到每个年龄段身体最佳的状态，不管你是锻炼体能，保持身材，减肥，提升肌肉力量，或者想变得更健康，都能通过健身来实现目标！这就是健身的真正意义，

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普通人在什么状态下要考虑健身呢？
如果你感觉身体越来越差，体能不好，甚至影响正常生活及工作状态，可以考虑开始健身，科学研究表明，参加少量运动，就能明显改善你的状况！所以大家可以在家测一下，自己的体能是不是正常健康的，推荐一个在家测试体能的简单方法：在家找个凳子，坐在凳子上，用最快的速度，站起来再坐下，做十次看你用多少时间？数据参考(35岁以下8秒以内， 45岁以下10秒， 60岁以下12秒， 70岁以下15秒)如果你的测试结果不达标，那就说明你的腿部肌肉，及核心肌群开始出现过度退化现象，那就需要通过健身来做对抗了！

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分享给大家几个健身的科学真相，千斤处方，不喜欢健身，而又不想失去健康的朋友可以收藏！
1·每天三次十分钟快走，比每天走一万步更高效减重。
2·每周2分钟高强度间歇性运动能够有效提升体能。
3·适度的跑步不仅不会伤膝盖，反而对膝盖更有益，原则是不要一开始就跑太快，要循序渐进。
4·肌肉训练用大重量少次数更节省时间，效果和轻重量多次数一样。
5·运动或跑步后使人感觉快乐，是因为运动后身体会释放一种内源性大麻素，它会让人兴奋。
6·运动可以提升人的决断力，工作记忆，及判断距离的能力，让人变得聪明伶俐。

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健身很奇妙，谁练谁知道！我是健身者身手不凡，今天的分享就到这里，欢迎留言点赞，评论转发收藏及关注！感谢阅读！下期见，拜拜