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虽然鞋子弱化了本能 ， 但跑者不可能不穿鞋子 ， 不穿鞋子或者只穿极简主义的鞋子不能解决所有的问题 。 跑者找回本能可以做的是运用正确的跑姿多进行路跑或者山地跑 ， 尽量远离跑步机甚至田径场 ， 跑步机太过单一对肌肉的协调性发展不利 ， 田径场可能导致单侧受力不均 ， 田径场训练最好正反两个方向循环跑 ， 别一股脑的一个方向黑练 。

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