教你正确的操作方法如何正确使用方法( 二 ) _小知识

更不要认为筋膜枪可以瘦脸，弄不好就会面瘫。
还有人会用来按摩腹部，觉得这样可以瘦肚子，使用后很容易就会出现腹痛、腹泻的情况。

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整体来说：筋膜枪更适合用于腿部、臀部、背阔肌、胸肌等大肌肉群的放松，在放松小肌肉群时需要控制速度，而关节、脊柱、脸部和腹部这4个部位是绝对不能使用筋膜枪的。

写在最后的：

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对于经常健身的人，尤其是力量训练者，而且训练频率较高，他们更适合使用筋膜枪。
对于有氧训练者，个人更建议使用泡沫轴和筋膜球，整体更安全，同样也可以达到筋膜枪的效果。

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而平时很少健身或者基本不锻炼的人群，更建议你去练练瑜伽当中的拉伸动作。
比如：上犬式、眼镜蛇式、婴儿式、体前屈式等等，这些动作的幅度可以自行控制，在瑜伽垫上就能操作。

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不要神化筋膜枪的作用，它实际就是电动款肌肉放松按摩器，操作时要仔细观看说明书。

你有筋膜枪吗？使用感觉如何？欢迎在评论区中留言——悠米爱健身

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