文章插图
这个动作是一个非常好的开髋体式 。 先保持身体直立站好 ， 向前弯腰 ， 用左臂和左腿伸直 ， 支撑在地面上 ， 撑起身体的力量 ， 右臂和右腿弯曲并向上抬伸 ， 让右手拉住右脚 ， 上半身的内侧和地面是平行的状态 ， 坚持3个呼吸的时间 ， 将右臂和右腿缓慢地放下 ， 支撑地面 ， 将左臂和左腿抬起 ， 重复进行动作 。
结语：如果想让自己的形体更好 ， 柔韧度更佳 ， 那就和我一起学习这几个瑜伽体式吧 。
（图片来源于网络 ， 侵删）

• 肾脏日常这8个习惯最伤肾，赶紧戒掉，尝试改善肾脏功能的5个技巧
• 瑜伽4 个步骤，掌握瑜伽
• 瑜伽徒TB练习瑜伽时，推荐你用蝗虫式代替上犬式的四个原因
• 「」晒晒96平新家，装修5个月花费9万元，玄关太喜欢，厨房更满意
• 瑜伽清爽的早晨瑜伽，锻炼脊柱腰椎，激发身体潜能，时刻保持活力！
• 瑜伽晨练瑜伽半小时，唤醒沉睡的身体，启动生命机器，开启美好新一天
• 健身增肌减脂跟着“瘦子”的5个好习惯，养成易瘦体质，你占有几个呢？
• 健身如何练出腹肌马甲线吗？这个夏天坚持练这5个动作，马甲线就有了
• 瑜伽裤毕竟是穿过100＋条瑜伽裤的人，关于如何选择瑜伽裤的干货请收好
• 咖啡5个由动物分泌物做成的产品，最后一名和黄金等价