「野蝴蝶」血糖高的人，出现6种异常，占一个，要趁早检查血糖，小心糖尿病( 二 )

南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，有促进胰岛素分泌的作用。

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3注意
1、注意三餐
三餐不规律，吃了上顿没下顿、或暴饮暴食的吃法，实际上，就等于经常进行糖耐量试验，频繁加重胰腺的负荷。
《中国居民膳食宝塔》中最底层是五谷杂粮，五谷杂粮类不仅含维生素、矿物质，还含有膳食纤维，它可延缓、减少血糖、血脂的吸收，减少饥饿感，还能润肠通便。

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2、注意作息
与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。
所以，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一！
日常保证充足睡眠，减少熬夜的恶习，保证每天7-8小时的睡眠，对控制血糖很有好处。
3、不要懒惰
人都是有惰性的，尤其遇到疾病之后，身体就更加不想动了，而对于糖尿病患者来说这样不可行的。
运动也可以有地缓解糖尿病病情的，所以糖尿病身体懒不得，一定要动起来，每天要进行适量的运动，可以有效控制血糖，提高身体素质。

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而运动对于糖尿病的防治很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重还利于控制血糖。
平时生活中，可以经常通过散步、太极、瑜伽、游泳等运动方式，不仅能强身健体，也可控制血糖。
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