炎炎酷暑 ， 凉茶受到了很多人追捧 ， 但作为药食同源的一种饮品 ， 凉茶中有大量中药熬制的成分 ， 因此喝时要看体质 。
内热、火气重的人
多表现为口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、口干口渴等 ， 应该喝清热解表茶 ， 代表药材有银花、菊花、山枝子、黄芩等；
干咳少痰、口燥咽干的人
应该喝清热润燥茶 ， 代表药材有沙参、玉竹、龙梨叶、冬麦、雪耳等；
湿热气重、口气大的人
多表现为口苦、口干、口黏等 ， 应该喝清热化湿茶 ， 代表药材有银花、菊花、土茯苓等；
其他人群
寒性体质人群、老人、幼儿、月经期和产褥期女性都不宜喝凉茶 。
真相八水果不能当饭吃
很多人认为水果不含脂肪 ， 能量低 ， 夏天用来当饭吃 ， 还能减肥 ， 但事实上水果并非能量很低的食物 ， 由于味道甜美很容易吃得过多 ， 其中的糖易转化为脂肪而堆积 。
另外 ， 人体所必需的另外一些营养素 ， 如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素 ， 在水果中含量甚微 。
长期用水果当正餐 ， 会引起蛋白质和铁的摄入不足 ， 从而引起贫血、免疫功能降低等现象 。
来源：生命时报
（SXY）

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