c.上半身离地面只有三公分时 ， 停下 ， 然后双臂撑直 ， 直到撑起上半身为止 。
上斜俯卧撑是一项简单有效的训练方式 ， 通过一段时间的练习之后 ， 你的胸肌下沿就会慢慢变得有立体感了 。

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3、双杠臂屈伸 力竭*2组
a.双臂于双杠上撑直 ， 整个身体保持笔直；
b.体微微向前倾斜 ， 双臂弯曲 ， 整个身体向下移垂落；
c.当手肘弯曲到大约90度时停止 ， 然后 ， 身体向上撑起 ， 直到双臂伸直为止 。

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以上就是今天带给大家的所有内容了 。 相信通过本文的学习 ， 大家已经了解了不能练出胸肌下沿的原因以及通过各种健身动作来练出饱满而有形的胸肌下沿的方法 。

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