瘦腿：从130斤减到100斤要多少天？牢记3点，脂肪蹭蹭掉，还瘦腿！瘦腿|有氧运动

很多女生体重大，高达130斤，腹部脂肪多，身材肿胀，非常难看，所以女生怎么快速减掉身上的脂肪，比如降到100斤左右，牢记这3点，燃脂的同时还能瘦腿。
【瘦腿：从130斤减到100斤要多少天？牢记3点，脂肪蹭蹭掉，还瘦腿！】

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每天形成热量赤字
为什么身体这么容易长胖？那是因为男生、女生摄入的热量大于消耗的热量，所以男生、女生每天要控制好热量的摄入，让摄入热量低于消耗热量，形成热量赤字，脂肪就会燃烧起来，所以男生、女生平时吃饭时，要选择低脂肪、低糖分的食物吃，那么每天摄入的热量将大大减少，实验证明，每天减少100千卡，五周后可以减轻8斤。

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长期坚持有氧运动
很多男生、女生减脂这么困难，因为有氧运动没能坚持下去，总是三天打鱼，两天晒网，所以减脂效果不明显，如果大家想变得美美哒，那就要下一番苦工，长期坚持有氧运动，每天变换有氧运动做，不要单纯做一种运动，这样更有趣味，大家也容易坚持做，从而减掉脂肪。

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低碳～高蛋白饮食
很多男生、女生在饮食方面做得不好，所以减脂效果不明显，本来男生、女生对美食的控制力不强，谁都是吃货，所以以后要用理智控制自己的嘴巴，脂肪很快就能减掉，因为少吃高热量的食品，摄入的热量就会低于消耗的热量，多吃高质蛋白，适当吃低碳水化合物，提高代谢率。