9、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿 ， 以及让肌肤面对烈日保持最佳状态 ， 你需要让肌肤由内而外健康 。 香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素 ， 能够有效转化维生素 ， 而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效 。 如果没有足够的维生素A ， 你的肌肤会越发干燥 ， 而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适 。 芒果可以选择手感略带柔软的 ， 可以试试看加些盐与柠檬汁 ， 或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择 。
10、苹果
美国有一句谚语叫做：每天一苹果 ， 医生远离我 。 苹果含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。 也是减肥的好帮手呢 。 美国康奈尔大学研究发现 ， 苹果富含抗氧化剂“槲皮素” ， 保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好 。 槲皮素主要存在于苹果表皮 ， 因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物 。 另外 ， 研究发现 ， 红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂 。

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