动作三：左右小跳

本文插图
首先 ， 要保持正确的站姿 ， 双手自然下垂 ， 挺胸抬头收腹 ， 双脚可以并拢也可以分开一定的距离 ， 可以双脚一起左右跳动也可以单脚起跳 ， 脚尖触碰到地面为止 ， 注意力集中在我们的双腿上面 。
四、结语
这三个动作可以帮助大家在特殊情况下减速我们的肌肉流失 ， 牢牢套住我们的肌肉 。 但是 ， 这毕竟只是急救方法 ， 想要肌肉永远地留在我们的身体上 ， 还是要坚持不断地锻炼 。 今天的分享就到这里了 ， 大家喜欢的也可以转发给自己的朋友 。 最后 ， 祝愿大家都可以拥有完美的身材！

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