一般而言 ， 睡觉之前不宜做过于激烈的运动 ， 可以选择泡脚、梳头、放些轻音乐等；上床之后不能很快入睡的 ， 可以选择与老伴聊天 ， 内容以能让人感觉轻松愉悦为目的 。 彼此互相按摩一下 ， 对于提高睡眠质量都是非常有帮助的 。

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【天天养生汇：睡前有4种习惯的人，更容易出现睡眠障碍，中年人最好纠正】尤其是一些经常性失眠的人 ， 在前面一些文章中也有提到过 ， 治疗失眠最好的方式就是“爱” 。 来自爱人无微不至的关爱 ， 一般都不会为了失眠而烦恼 。

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