动作三：交叠抱腿

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仰卧在瑜伽垫上 ， 头部着地 ， 肩膀要着地 ， 保持均匀的呼吸 。 双手自然放在身体两侧 ， 掌心向上 。 双腿曲膝 ， 脚掌着地 。 将左腿交叠在右腿上方 ， 放在右腿上面 ， 然后双手环抱住右腿 ， 将其抬起 。 保持10次均匀的呼吸 。 换另外一次继续做 。 双腿各为一组 ， 共做4组 。

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三、结语：
另外 ， 小编要说明一下 ， 千万不要抬杠 。 有些人发的健身图片可能的确是真的翘臀 。 但是这也不代表着他们没有骨盆前倾这个问题 。 看问题要辩证地看 ， 展开地看 。 好了 ， 今天小编的分享就到这里了 ， 如果对你有用的话 ， 欢迎你的留言、点赞、收藏 。 您的支持将是我创作的最大动力 。

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