跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可 。
此外 ， 踮脚尖 ， 可刺激经络 ， 有助于温补肾脏 ， 改善肾功能 。
当踮起脚尖时 ， 是前脚掌用力 ， 前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用 。
抬起后跟 ， 停留5-10秒 ， 再放回去 。 每天可以重复无数组 。
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